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Pele bonita: Alimentação Saudável

Os procedimentos estéticos são ótimos para quem quer melhorar a aparência da pele, porém você sabia que uma alimentação adequada pode auxiliar a potencializar o resultado destes tratamentos? Isso mesmo!

Para que a pele tenha um aspecto saudável, permaneça com boa elasticidade, firme, hidratada, iluminada e sem rugas, alguns componentes são essenciais, como as fibras de colágeno e elastina. Mas, para que sejam formados, é necessária uma boa alimentação.

A dieta de quem quer ter uma pele bonita deve ter muitos legumes e verduras, além de líquidos. Estes nutrientes ajudam a combater o envelhecimento e renovam as células epidérmicas.  Alimentos que contenham vitaminas A, C e E têm ação antioxidante e antibactericida. Na hora de comer, dê preferência por estes alimentos ou preparações feitas com eles. Evite consumir estes nutrientes em cápsulas.

Manter o intestino funcionando bem é outra estratégia para deixar a pele bonita. Portanto, deve-se acrescentar à rotina de alimentação preparações que contenham fibras, como a aveia. Se o teu intestino não estiver funcionando bem, nenhum dos tratamentos que você fizer para a pele terá uma boa resposta. Ele é o responsável por absorver todos os nutrientes que ingerimos e fazê-los entrar no nosso corpo.

Se existem ingredientes que precisamos colocar no prato, têm também os que devem ser eliminados. O açúcar é um deles. Se ingerimos uma grande quantidade de açúcar, ocorre nas células uma reação chamada glicação, que está diretamente relacionada ao envelhecimento da pele.

Sugestão de alguns alimentos benéficos para a pele:

– Açafrão: Combate irritações e previne o envelhecimento;

– Gengibre: Ajuda a clarear e tonificar a pele, minimiza sinais da idade;

– Limão: Fonte de vitamina C, que protege a pele dos radicais livres;

– Cenoura: Revitaliza a pele do rosto e turbina o bronzeado;

– Aveia: Auxilia na beleza da pele e hidratação;

– Quinoa: Contribui para a produção de colágeno

– Cavalinha: Atua na redução da oleosidade, evitando aparecimento de espinhas.

 

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Fonte: extra.globo.com